失眠分两种。

凌晨3点还番来覆去，躺在床上脑子像放电影，要么尽是烦苦衷，要么空落落提不发愤。别再腌臜说我方"失眠"了，其实失眠分两种：畏怯型和抑郁型。症状不同，搪塞本领天壤悬隔，搞错了只会越熬越糟。你中招的是哪一种？

中间先说说最常见的畏怯型失眠，好多打工东谈主、宝妈都逃不外。典型推崇是"睡前脑子停不下来"，躺在床上反复回思白昼的职责空幻、未来的待办清单，致使为没发生的事瞎费神。越思越透露，心跳加快、手心冒汗，越免强我方睡越睡不着。这种失眠频频是"入睡难"，一朝睡着后能睡几个小时，醒来后也不会太疼痛。

但抑郁型失眠统统这个词不雷同，这亦然最容易被淡薄的少许，它不是"睡不着"，而是"睡不好、不思睡"。要么早醒，凌晨两三点就醒了再也睡不着；要么就寝很浅，一有动静就醒，白昼还随着情谊低垂、对啥都没兴味，连吃饭、言语都以为累，致使会有"谢世没兴趣"的念头。

要道滚动来了，好多东谈主把这两种失眠等量皆不雅，盲目吃助眠药、听白杂音，效果越防范越差。其实两者中枢差别在于：畏怯型失眠是"情谊亢奋"导致的，根源是压力和过度担忧；抑郁型失眠是"情谊低垂"激发的，中枢是心理阻截，严重时需要专科搅扰。

给大师两个任意好操作的判断本领：要是是"思太多睡不着"，白昼容易轻浮易怒，简略率是畏怯型；要是是"早醒+情谊差"，对生计没平和，要警惕抑郁型。别硬扛，实时找医师聊聊。扫尾成年东谈主的寰宇，谁还没熬过几个不眠之夜。

但失眠从来不是"矫强"，而是躯壳和情谊发出的预警信号。岂论是畏怯型也曾抑郁型失眠，都别独自硬扛，找对根源、科学搪塞才是要道。就寝是援救一切的良药，好好睡觉比什么都进攻。

要是你也被失眠困扰，辩驳区说说你的症状，一谈换取搪塞本领。点赞保藏，转给身边正在熬夜的一又友。需要我帮你整理一份针对性的助眠小手段清单吗？